لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل مباشرة؟ تفسير علمي

النعاس بعد الأكل من الظواهر الشائعة جدًا، يتشارك بها العديد من البشر، لدرجة أنه قد يكون السبب في عادة غلق المتاجر أو المحلات التجارية المنتشرة بالهند وبعد الدول بعد الساعة الثالثة عصرًا من أجل الحصول على قيولة بعد تناول الطعام الدسم مليء بالسكريات والكربوهيدرات، ومن الممكن أن يلعب توقيت الوجبات والإيقاعات اليومية لطبيعة جسمك دور في الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام وبالأخص خلال فترة الخمول بعد الظهر.

أسباب النعاس بعد الطعام

النعاس بعد الأكل وعدم القدرة على التركيز من أحد الأمور المتداولة لدى الكثير من الأشخاص الشائعة لدى الكثير من الأشخاص ومن أشهر الأسباب:

نوع الطعام: تسبب الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات الشعور بالنعاس بدرجة كبيرة.
كمية الطعام: عند تناول الطعام بكميات كبيرة بالمرة الواحدة، يصيب الأشخاص بالنعاس.
تؤثر الساعة البيولوجية الخاصة بكل إنسان على الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام.
انخفاض البوتاسيوم في الدم: ينتج عن تناول الطعام زيادة الأنسولين في الدم وينتج عنه دخول البوتاسيوم للخلايا وبالتالي تساهم في انخفاض نسبته بالدم.

الشعور بالتعب بعد الأكل

يعد الشعور بالتعب بعد الأكل بأنه حالة من انخفاض النشاط أو الطاقة ويحدث بعد تناول الطعام وبالأخص الوجبات الكبيرة، وهذا الشعور مرتبط بزيادة تدفق الدم للجهاز الهضمي للمساعدة في عملية الهضم، مما يقلل من تدفق الدم للدماغ مؤقتًا ويشعر الشخص بالنعاس، كما أن تناول كميات من الطعام ينتج عنه إجهاد الجسم بعملية الهضم مما ينتج الشعور بالتعب.

انخفاض الطاقة بعد الأكل

النعاس بعد الأكل وانخفاض الطاقة من الأسباب الأساسية وراء الشعور بالنعاس، ويرتفع معدل السكر بالدم ومن ثم يفرز الجسم هرمون الإنسولين لتنظيمه، وذلك الارتفاع أو الانحفاض بمستوى السكر ينتج عنه شعور مؤقت بانخفاض الطاقة، بالأخص إذا كانت الوجبة غنية بالسكريات، كما أن الجسم يركز طاقته على الهضم بدل من الأنشطة الأخرى مما يزيد من الشعور بالخمول.

تعرف على: فاكهة شهيرة تخفض السكر أفضل من الدواء.. الأطباء ينصحون بها يوميًا

الكسل بعد الوجبات

الشعور بعدم الرغبة في القيام بأي نشاط بعد الأكل، وذلك الكسل يحدث بسبب تفاعل عدة عوامل منها نوع الطعام وحجم الوجبة وسرعة تناولها فالوجبات الكبيرة والغنية بالدهون، وتحتاج لوقت أطول بالهضم مما يزيد شعور الجسم بالإجهاد، كما أن تناول الطعام بشكل سريع قد ينتج عنه زيادة هذا الشعور لأن الجسم لا يحصل على الوقت الكافي إرسال إشارات الشبع بطريقة تدريجي مما ينتج عنه الإفراط بالأكل.

الخمول بعد الأكل

يعد الخمول بعد الأكل نتيجة طبيعية لعملية الهضم حيث يدخل الجسم بحالة من الاسترخاء للمساعدة بمعالجة الطعام، كما أن بعض الأطعمة يوجد به مواد تساهم في الاسترخاء منها التربتوفان الموجود ببعض الأطعمة، والذي يساهم في إنتاج هرمونات اليوم، لذا يشعر الشخص بالخمول بعد تناول وجبات غنية بالعناصر.

الهضم

تلعب عملية الهضم أو تفتيت الطعام دور أساسي في الشعور النعاس بعد الأكل حيث يقوم الجسم بتوجيه جزء كبير لطاقته إلى الجهاز الهضمي لهضم الطعام مع امتصاص العناصر الغذائية، وذلك العملية تحتاج مجهود كبير بالأخص عند تناول وجبات كبيرة أو معقدة مما ينتج عنه تقليل الطاقة المتاحة لباقي أنشطة الجسم، لذا يشعر الشخص بالتعب أو النعاس خلال أو بعد عملية الهضم، كلما كانت الوجبة أسهل بالهضم ويقلل الشعور بالخمول وهذا ما يفسر لماذا تسبب الوجبات الثقيلة النعاس الكبير.

قد يهمك أيضًا: كل ساعة جلوس إضافية في العمل تكلفك صحتك.. ماذا تقول الأبحاث السويدية عن آلام الظهر؟