في ظل تسارع نمط الحياة اليومية وزيادة الضغوط النفسية، قد يمر كثيرون بأعراض صحية في الجسد ويظنون أنها عابرة أو غير مقلقة، مثل الصداع أو اضطرابات النوم أو ضعف التركيز، دون الانتباه إلى أن هذه العلامات قد تكون في حقيقتها رسائل تحذيرية يطلقها الجسم نتيجة التوتر.
7إشارات تدل على إصابة الجسد بالأمراض
وفي هذا السياق، كشفت Mayo Clinic في تقرير طبي حديث أن التوتر قد يؤثر على الصحة بشكل أوسع وأعمق مما يعتقده الكثيرون، حتى دون إدراك مباشر من الشخص.
وأكد التقرير أن أعراض التوتر لا تقتصر على الجانب النفسي فقط، بل تمتد لتشمل الجسد والسلوك وطريقة التفكير، وهو ما يجعل التعامل معه ضرورة للحفاظ على الصحة العامة. فالكثير من الأشخاص قد ينسبون شعورهم بالإرهاق أو الصداع أو قلة التركيز إلى أسباب يومية عادية، بينما يكون التوتر هو المحرك الأساسي وراء هذه الأعراض.
وأوضحت المجلة العلمية أن التوتر يمكن أن يظهر في صورة أعراض جسدية متعددة، من أبرزها الصداع المستمر، وآلام أو شد العضلات، والشعور بالإرهاق والتعب العام.
كما قد يعاني البعض من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة، إلى جانب مشاكل في النوم، سواء الأرق أو النوم المتقطع.
ولم تتوقف التأثيرات عند ذلك، بل أشارت إلى أن التوتر قد يؤدي إلى تغيرات في الرغبة الجنسية، كما قد يُضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بشكل متكرر، وهو ما يعكس التأثير العميق للحالة النفسية على الصحة الجسدية.
تأثيرات نفسية وسلوكية تزيد من تعقيد المشكلة، وعلى الجانب النفسي، يرتبط التوتر بمشاعر القلق المستمر والتوتر الداخلي، بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة أو فقدان الحافز، وصعوبة التركيز، ومشكلات الذاكرة.
كما قد يشعر البعض بالإرهاق الذهني أو الانفعال الزائد، وقد تتطور هذه الحالة لدى البعض إلى الشعور بالحزن أو أعراض قريبة من الاكتئاب.
أما من الناحية السلوكية، فيدفع التوتر بعض الأشخاص إلى تبني عادات غير صحية، مثل الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية، أو الانفعال والغضب السريع.
كما قد يلجأ البعض إلى التدخين أو استخدام الكحول، أو يميلون إلى العزلة والابتعاد عن الآخرين، مع تقليل النشاط البدني، وهو ما يفاقم المشكلة بدلًا من حلها.
مضاعفات صحية خطيرة إذا تم تجاهل الأعراض
حذرت Mayo Clinic من أن استمرار التوتر دون إدارة أو علاج قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة على المدى الطويل، من بينها ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية، والسمنة، ومرض السكري، وهي أمراض ترتبط بشكل مباشر أو غير مباشر بالضغوط المزمنة.
وأكد التقرير أن التعامل مع التوتر يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة، خاصة عند اتباع أساليب فعالة مثل ممارسة النشاط البدني بانتظام، والاعتماد على تقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق والتأمل، بالإضافة إلى قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء، لما لذلك من دور في تحسين الحالة النفسية.
نرشح لك: تحذيرات عاجلة حول مخاطر الاستخدام غير الصحيح للأدوية وتأثيرها على الصحة العامة
كما نصح بضرورة تخصيص وقت للأنشطة المحببة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو المشي، إلى جانب الحفاظ على نظام نوم منتظم وتناول غذاء صحي ومتوازن، مع تجنب العادات الضارة مثل التدخين أو استخدام المواد غير الصحية.
وأشار التقرير إلى أهمية اختيار طرق نشطة للتعامل مع التوتر، بدلًا من الوسائل السلبية مثل قضاء وقت طويل أمام الشاشات، والتي قد تعطي شعورًا مؤقتًا بالراحة لكنها لا تعالج السبب الحقيقي للمشكلة.
واختتمت Mayo Clinic تقريرها بالتأكيد على ضرورة طلب المساعدة الطبية في حال استمرار الأعراض أو عدم وضوح أسبابها، موضحة أن استشارة الطبيب أو المختص النفسي يمكن أن تساعد في تحديد مصادر التوتر وتقديم طرق فعالة للتعامل معه.
كما شددت على أهمية التوجه الفوري للحصول على رعاية طبية في حال ظهور أعراض خطيرة مثل ألم الصدر المصحوب بضيق في التنفس أو التعرق أو الدوخة، نظرًا لاحتمال ارتباطها بمشكلات صحية خطيرة وليس مجرد توتر.
نرشح لك: دعم نفسي مستمر.. الصحة تعلن تفاصيل منظومة علاج الاضطرابات النفسية
