لتعزيز جهاز المناعة في الصيف.. في ظل الارتفاع الكبير في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، قد تتراجع كفاءة الجهاز المناعي للجسم إذا لم يحصل على العناصر الغذائية اللازمة.
وفي هذا السياق، كشفت خبيرة التغذية نرمين السمري، في تصريحات خاصة لـ«الحرية»، عن مجموعة من النصائح الذهبية التي تساعد على «تعزيز جهاز المناعة» من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة اليومي، مؤكدة أن التغذية الصحية تلعب دورًا رئيسيًا في دعم مناعة الجسم ضد حرارة الصيف والأمراض المرتبطة به.
نصائح لتعزيز جهاز المناعة في الصيف
قالت السمري في تصريحاتها لـ«الحرية»: «التغذية الصحية لها دور أساسي في تعزيز جهاز المناعة، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، حيث إن الجسم بيعتمد بشكل كبير على العناصر الغذائية التي يحصل عليها من الطعام ليقوم بوظائفه الحيوية بكفاءة خلال فصل الصيف، ومن أهمها الدفاع عن الجسم ضد أشعة الشمس الشديدة، وأيضًا الأمراض والعدوى».
وأضافت: «تساعد التغذية الصحية في دعم صحة الخلايا المناعية، وأيضًا لها دور في إنتاج الأجسام المضادة التي تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على توازن الجسم أثناء فصل الصيف ومحاربة التأثير الكبير لأشعة الشمس التي تسبب الجفاف والالتهابات المزمنة التي تضعف المناعة».
نصائح لتحسين المناعة في الصيف
وقدمت خبيرة التغذية مجموعة من النصائح المهمة التي تساهم في رفع مناعة الجسم خلال أشهر الصيف الحارة، وهي كالتالي:
1. تناول وجبات متوازنة تحتوي على الحبوب الكاملة، البروتينات، والدهون الصحية.
2. شرب كميات كافية من المياه للحفاظ على ترطيب الجسم.
3. الحرص على النوم الجيد لساعات كافية.
4. ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام.
5. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضروات والفواكه.
6. تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة والمقليات.
7. تقليل تناول الوجبات السريعة والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
وأكدت نرمين السمري في ختام تصريحاتها لـ«الحرية» أن تطبيق هذه النصائح لا يعزز فقط جهاز المناعة، بل يحسن من صحة الجسم العامة، ويقلل من الإجهاد الناتج عن حرارة الصيف، موضحة أن «الوقاية تبدأ من المطبخ»، وأن الاهتمام بالعادات اليومية الصحية هو خط الدفاع الأول ضد الأمراض الموسمية.
نرشح لك: خبيرة تغذية تحذر مرضى السكر من تناول «الملبن»: أخطر حلوى المولد النبوي
الإندومي تحت النار مجددًا.. خبير تغذية يرد على شائعة تسمم الدم |خاص
خبير تغذية توضح لـ«الحرية» أفضل طرق تنظيف الجسم من السموم
