يزداد تعرض المواطنين لأشعة الشمس لفترات طويلة، مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف ما يرفع من احتمالات الإصابة بمشكلات جلدية قد تتراوح بين حروق الشمس البسيطة والتصبغات، وصولًا إلى أضرار صحية أكثر خطورة عند التعرض المتكرر دون حماية.
وأكد الدكتور بسام علي جبريل أخصائي الأمراض الجلدية في تصريحات خاصة لموقع الحرية أن الوقاية تبقى الوسيلة الأكثر فاعلية لتجنب أضرار أشعة الشمس والحفاظ على صحة الجلد والعينين.
أضرار أشعة الشمس تزداد خلال فصل الصيف
وقال إن التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة خلال ساعات الذروة يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بحروق الجلد، وظهور التجاعيد المبكرة، والتصبغات والكلف، بالإضافة إلى تسريع شيخوخة البشرة، مؤكدًا أن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الجلد حتى في الأيام التي تبدو فيها السماء غائمة.
وأضاف أن الحصول على أشعة الشمس باعتدال يمنح الجسم فيتامين “د” الضروري لصحة العظام والمناعة، إلا أن التعرض المفرط لها دون وسائل حماية قد يسبب العديد من المشكلات الصحية، لذلك يجب اتباع الإجراءات الوقائية بشكل يومي.
كيفية الوقاية من أضرار أشعة الشمس
وأوضح الطبيب أن الوقاية من أضرار أشعة الشمس تعتمد على مجموعة من الخطوات البسيطة التي يمكن الالتزام بها طوال فصل الصيف، وتشمل:
استخدام واقي الشمس يوميًا
يُنصح باستخدام كريم واقٍ من الشمس واسع الطيف يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها (UVA وUVB)، على ألا يقل معامل الحماية (SPF) عن 30.
ويجب وضع الكريم قبل الخروج من المنزل بنحو 15 إلى 30 دقيقة، مع إعادة استخدامه كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق الشديد، لضمان استمرار فعاليته.
كما ينصح باستخدام مرطب شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس لحماية الشفاه من الجفاف والتشقق الناتج عن التعرض المباشر للشمس.
تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة
وأشار الطبيب إلى أن الفترة بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا تعد الأكثر خطورة، إذ تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها، لذلك يُفضل تأجيل الأنشطة الخارجية أو البحث عن أماكن مظللة خلال هذه الساعات.
ارتداء الملابس المناسبة
ومن وسائل الوقاية المهمة أيضًا ارتداء الملابس القطنية ذات الأكمام الطويلة، مع اختيار الأقمشة المنسوجة بإحكام والألوان الداكنة نسبيًا، لأنها توفر حماية أكبر من الأشعة فوق البنفسجية مقارنة بالملابس الخفيفة أو الشفافة.
ارتداء القبعات والنظارات الشمسية
وأكد الطبيب أن القبعة ذات الحواف العريضة تساعد في حماية الوجه والأذنين والرقبة من أشعة الشمس المباشرة، بينما تحمي النظارات الشمسية عالية الجودة العينين من الأشعة فوق البنفسجية، بشرط أن توفر حماية بنسبة تتراوح بين 99% و100%.
علامات تدل على أضرار أشعة الشمس
وأوضح الطبيب أن هناك عدة علامات تشير إلى تأثر الجلد بسبب التعرض المتكرر للشمس، أبرزها:
جفاف البشرة وفقدان مرونتها.
الإصابة بحروق الشمس واحمرار الجلد.
ظهور البقع الداكنة أو ما يعرف ببقع التقدم في العمر.
ظهور الكلف والتصبغات.
زيادة التجاعيد والخطوط الدقيقة.
ظهور بقع خشنة قد تشير إلى التقران السفعي.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
وشدد الطبيب على ضرورة مراجعة طبيب الجلدية عند ملاحظة أي أعراض غير طبيعية بعد التعرض للشمس، مثل:
ظهور بقعة جلدية مؤلمة.
استمرار الحكة في منطقة معينة.
ظهور بقع جديدة بشكل مفاجئ.
تغير لون أو حجم أو شكل الشامات الموجودة.
عدم التئام حروق الشمس أو ظهور تقرحات.
نصائح إضافية لتقليل أضرار أشعة الشمس
وينصح الأطباء بالإكثار من شرب المياه لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب الحرارة، وتجنب البقاء تحت أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، مع الحرص على الجلوس في الأماكن المظللة كلما أمكن، خاصة للأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، لأنهم الأكثر عرضة لمضاعفات الحرارة.
