مع انتهاء امتحانات الثانوية العامة واستعداد آلاف الطلاب لبدء مرحلة جامعية جديدة، يواجه كثير منهم مشكلة تساقط الشعر نتيجة الضغوط النفسية التي صاحبت فترة الامتحانات، إلى جانب اضطراب النوم وسوء التغذية، وهو ما يدفع الكثيرين للبحث عن أفضل الطرق لاستعادة صحة الشعر وكثافته قبل انطلاق الدراسة الجامعية.
وأكد الدكتور بسام علي أخصائي أمراض الجلدية، في تصريحات خاصة لموقع الحرية، أن تساقط الشعر بعد فترات التوتر يعد أمرًا شائعًا، لكنه غالبًا يكون مؤقتًا ويختفي تدريجيًا عند علاج السبب واتباع نمط حياة صحي، مشيرًا إلى أن التدخل المبكر يساعد على استعادة نمو الشعر بصورة طبيعية.
لماذا يتساقط الشعر بعد الثانوية العامة؟
وأوضح الطبيب أن الضغوط النفسية، وقلة ساعات النوم، والإجهاد المستمر خلال فترة المذاكرة والامتحانات قد تؤدي إلى دخول عدد كبير من بصيلات الشعر في مرحلة التساقط، وهو ما يظهر بعد أسابيع أو أشهر من انتهاء فترة الضغط العصبي.
وأضاف أن سوء التغذية والاعتماد على الوجبات السريعة أو المشروبات المنبهة بكثرة خلال الامتحانات يزيدان من فرص ضعف الشعر وتساقطه.
نصائح لعلاج الشعر بعد التساقط
ونصح الطبيب طلاب الثانوية العامة باتباع مجموعة من الإرشادات لاستعادة صحة الشعر، أبرزها:
تناول غذاء متوازن غني بالبروتين، لأنه المكون الأساسي للشعر.
الإكثار من الخضروات الورقية والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن.
شرب كميات كافية من المياه يوميًا للحفاظ على ترطيب فروة الرأس.
النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، لأن النوم الجيد يساعد على تجدد خلايا الجسم ونمو الشعر.
تقليل التوتر والقلق من خلال ممارسة الرياضة أو المشي أو الهوايات المفضلة.
استخدام شامبو مناسب لطبيعة الشعر وتجنب الإفراط في غسل الشعر.
تجنب استخدام مكواة الشعر والسيشوار بشكل متكرر، خاصة مع الشعر الضعيف.
الابتعاد عن ربط الشعر بقوة أو استخدام المستحضرات الكيميائية دون حاجة.
متى يحتاج تساقط الشعر إلى زيارة الطبيب؟
وأشار الطبيب إلى أن معظم حالات التساقط الناتجة عن التوتر تتحسن مع مرور الوقت، لكن هناك علامات تستدعي مراجعة طبيب الجلدية، ومنها:
استمرار التساقط لأكثر من ثلاثة أشهر.
ظهور فراغات واضحة في فروة الرأس.
تساقط الشعر بكميات كبيرة يوميًا.
وجود حكة شديدة أو التهابات أو قشور كثيفة بفروة الرأس.
التغذية السليمة مفتاح استعادة كثافة الشعر
وشدد الطبيب على أن التغذية الصحية تمثل أحد أهم عوامل علاج الشعر بعد التساقط، موضحًا أن الجسم يحتاج إلى الحديد والزنك وفيتامين “د” وفيتامين “ب12” والبروتين لإنتاج شعر صحي وقوي، وقد يطلب الطبيب إجراء بعض التحاليل للكشف عن أي نقص غذائي قبل وصف المكملات الغذائية.
وأكد أن تناول المكملات أو الفيتامينات دون استشارة طبية قد لا يكون مفيدًا، بل يجب أن يكون بناءً على نتائج الفحوصات.
هل يعود الشعر إلى طبيعته؟
وأوضح الطبيب أن أغلب حالات تساقط الشعر المرتبطة بالإجهاد النفسي تكون مؤقتة، ويبدأ الشعر في النمو مجددًا خلال عدة أشهر عند التخلص من السبب والالتزام بالعادات الصحية، لافتًا إلى أن الصبر يعد جزءًا مهمًا من رحلة العلاج، لأن نمو الشعر يحتاج إلى وقت.
نصائح قبل بداية الحياة الجامعية
واختتم الطبيب تصريحاته بالتأكيد على أهمية أن يبدأ طلاب الثانوية العامة حياتهم الجامعية بعادات صحية سليمة، تشمل النوم المنتظم، وممارسة النشاط البدني، والاهتمام بالتغذية، والابتعاد عن السهر والضغوط الزائدة، لأن ذلك لا يحافظ على صحة الشعر فقط، بل ينعكس أيضًا على التركيز والتحصيل الدراسي والصحة العامة.
