وجهت وزارة الصحة والسكان عددًا من الإرشادات المهمة للمواطنين للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، بالتزامن مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة خلال الأيام الحالية.
وأكد الدكتور حسام عبدالغفار ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال فترات الذروة، مع أهمية ارتداء الملابس القطنية الفاتحة واستخدام القبعات أو المظلات أثناء الخروج نهارًا.
وشددت الوزارة على أهمية شرب المياه بكميات كافية على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش، مع تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين لتفادي فقدان السوائل.
كما نصحت بتقليل المجهود البدني والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقليات والسكريات، لما قد تسببه من زيادة حرارة الجسم والإجهاد.
وأوضحت الوزارة أن ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإجهاد الشديد أو ارتفاع حرارة الجسم يتطلب التوجه فورًا لأقرب وحدة صحية، مع نقل المصاب إلى مكان بارد واستخدام الكمادات الباردة لحين تلقي الرعاية الطبية.
وأكدت أن الراحة وتعويض السوائل والأملاح المفقودة من أهم خطوات التعافي السريع من الإجهاد الحراري.
