مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال اليوم الأحد 30 أغسطس 2026، تزداد مخاطر التعرض لأشعة الشمس والحرارة المرتفعة، خاصة مع ارتفاع نسب الرطوبة، وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس في حالة التعرض لفترات طويلة للحرارة دون الحصول على الترطيب والراحة الكافية.
وفي السياق قال الدكتور بسام علي جبريل أخصائي نفسي في تصريحات خاصة لموقع الحرية تعد ضربة الشمس من الحالات التي تستدعي الانتباه، خاصة عند ظهور أعراض شديدة بعد التعرض للحرارة، لذلك من المهم معرفة طرق الوقاية والعلامات التي تستوجب الحصول على المساعدة الطبية سريعًا.
نصائح للوقاية من ضربات الشمس اليوم
وفي السياق ذاته؛ نصح الطبيب باتباع مجموعة من الإجراءات البسيطة لتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس والإجهاد الحراري، خاصة خلال ساعات الذروة، ومن أبرزها:
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان خلال ساعات الظهيرة.
الإكثار من شرب المياه والسوائل على مدار اليوم، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ويفضل أن تكون فاتحة اللون.
استخدام قبعة أو غطاء للرأس عند الخروج في الشمس.
البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان خلال فترات ارتفاع الحرارة.
تقليل المجهود البدني الشديد في الأجواء الحارة.
عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة، حتى لفترات قصيرة.
أخذ فترات راحة متكررة عند الاضطرار للعمل أو ممارسة نشاط بدني في الأجواء الحارة.
أعراض ضربة الشمس
وأوضح الطبيب أن أعراض الإصابة قد تبدو بصورة تدريجية، إلا أن ضربة الشمس قد تتطور سريعًا وتصبح حالة طارئة. ومن العلامات التي تستدعي الانتباه:
ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
صداع ودوخة.
ضعف وإرهاق شديد.
غثيان أو قيء.
ارتباك أو تغير في الوعي.
سرعة ضربات القلب والتنفس.
سخونة واحمرار الجلد.
فقدان الوعي في الحالات الشديدة.
ماذا تفعل عند الاشتباه في ضربة الشمس؟
عند ظهور أعراض شديدة بعد التعرض للحرارة، يجب نقل المصاب سريعًا إلى مكان بارد أو مظلل، وإزالة الملابس الزائدة والمساعدة على تبريد الجسم بوسائل مناسبة مثل الكمادات الباردة أو ترطيب الجلد بالماء.
وفي حالة وجود فقدان للوعي أو اضطراب في الوعي أو ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم، يجب طلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا، وعدم الاكتفاء بمحاولات التبريد المنزلية.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
قال الطبيب يختلف الإجهاد الحراري عن ضربة الشمس من حيث الخطورة؛ فالإجهاد الحراري قد يسبب التعرق الشديد والضعف والدوخة والصداع والغثيان، بينما تعد ضربة الشمس حالة أكثر خطورة وقد يصاحبها ارتفاع شديد في حرارة الجسم واضطراب في الوعي.
لذلك، فإن التعامل المبكر مع أعراض الإجهاد الحراري والابتعاد عن مصدر الحرارة يساعد على تقليل خطر تطور الحالة، بينما تستدعي علامات ضربة الشمس الشديدة تدخلاً طبيًا عاجلًا.
نصائح مهمة خلال موجة الحر
ومع ارتفاع درجات الحرارة، يفضل تنظيم الأنشطة اليومية بحيث يتم تجنب الخروج أو ممارسة الرياضة خلال أشد فترات الحرارة، مع الاهتمام بالترطيب المستمر ومراقبة الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في الأماكن المفتوحة.
وتبقى الوقاية من ضربات الشمس اليوم هي الخطوة الأهم، خاصة مع استمرار الأجواء شديدة الحرارة والرطبة، حيث يمكن لبعض الإجراءات البسيطة أن تقلل من مخاطر التعرض للحرارة المرتفعة.
