تُعد زيادة الوزن رغم قلة الأكل من المشكلات التي تثير تساؤلات عديدة، خاصة عندما يلاحظ الشخص زيادة مستمرة في الوزن دون تغيير واضح في كميات الطعام التي يتناولها.
وبينما قد ترتبط زيادة الوزن أحيانًا بعادات غذائية أو قلة النشاط، فإنها في بعض الحالات قد تكون مرتبطة بعوامل أخرى، مثل اضطرابات النوم أو الهرمونات أو بعض الأدوية.
أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل
وأوضح الدكتور يوسف أحمد اخصائي التغذية العلاجية في تصريحات خاصة لموقع الحرية أن الجسم لا يعتمد فقط على كمية الطعام المتناولة في تحديد الوزن، إذ توجد مجموعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر في معدل حرق السعرات وتوازن الطاقة داخل الجسم.
قصور الغدة الدرقية وعلاقته بزيادة الوزن
وقال الطبيب: يُعد قصور الغدة الدرقية من الأسباب الطبية التي قد ترتبط بزيادة الوزن، نتيجة انخفاض معدل عمليات الأيض في الجسم.
وقد تظهر إلى جانب زيادة الوزن أعراض أخرى، منها الشعور المستمر بالتعب والخمول، والإحساس بالبرودة، والإمساك، وجفاف الجلد، إلا أن هذه الأعراض قد تحدث لأسباب مختلفة، لذلك لا يمكن تشخيص قصور الغدة الدرقية اعتمادًا عليها وحدها.
اضطراب النوم وعلاقته بزيادة الوزن
وأضاف أنه يمكن أن يؤثر النوم غير الكافي أو غير المنتظم في الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية والشبع، كما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة مرتفعة السعرات؛ لذلك فإن الحصول على عدد ساعات نوم كافية والاهتمام بجودة النوم من العوامل المهمة للحفاظ على وزن صحي.
التوتر والضغط النفسي وزيادة الوزن
كما أوضح الطبيب أن التوتر المستمر قد يؤدي إلى تغيرات في الشهية والسلوك الغذائي، كما يمكن أن يؤثر في النشاط البدني ونمط النوم، وهي عوامل قد تنعكس على الوزن.
وفي بعض الحالات، قد يتناول الشخص كميات صغيرة خلال الوجبات الرئيسية لكنه يحصل على سعرات إضافية من المشروبات المحلاة أو الوجبات الخفيفة دون الانتباه إلى إجمالي ما يتناوله خلال اليوم.
احتباس السوائل وزيادة الوزن
ليس كل ارتفاع في رقم الميزان يعني زيادة في الدهون، فقد يرتفع الوزن نتيجة احتباس السوائل في الجسم.
وتظهر الزيادة الناتجة عن السوائل بصورة أوضح عندما تحدث خلال فترة قصيرة، وقد يصاحبها تورم في القدمين أو الساقين أو اليدين، وهنا يجب تقييم السبب طبيًا.
بعض الأدوية التي تؤثر على زيادة الوزن
وأشار الطبيب إلى هناك أدوية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص كأحد آثارها الجانبية، لذلك إذا بدأت زيادة الوزن بعد تناول دواء جديد، فمن الأفضل التحدث مع الطبيب لتقييم الأمر، ولا ينبغي إيقاف أي دواء موصوف طبيًا أو تغيير جرعته دون استشارة الطبيب.
متى تستدعي زيادة الوزن زيارة الطبيب؟
وشدد الطبيب علي زيادة الوزن قد تحتاج رغم قلة الأكل إلى التقييم الطبي إذا كانت مستمرة أو سريعة وغير مبررة، خاصة إذا صاحبها أعراض أخرى مثل:
التعب والخمول المستمر.
الشعور بالبرودة بصورة غير معتادة.
الإمساكش المتكرر.
تورم القدمين أو اليدين.
اضطراب الدورة الشهرية.
تغيرات ملحوظة في الشعر أو الجلد.
زيادة سريعة في الوزن خلال فترة قصيرة.
اضطرابات واضحة في النوم.
وقد يحدد الطبيب الفحوصات المناسبة وفقًا للأعراض والتاريخ الصحي، ومن بينها فحوصات وظائف الغدة الدرقية عند وجود ما يدعو للاشتباه في قصورها.
نصائح للحفاظ على وزن صحي
كما شدد الطبيب انه للتعامل مع زيادة الوزن، يُفضل عدم اللجوء إلى أنظمة قاسية أو الامتناع عن الطعام لفترات طويلة، وإنما اتباع نظام غذائي متوازن، مع الاهتمام بمصادر البروتين والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل الأطعمة والمشروبات مرتفعة السعرات.
ويساعد النشاط البدني المنتظم والنوم الجيد ومتابعة الوزن بصورة دورية على اكتشاف التغيرات مبكرًا.
