هل تعاني من نزلات البرد المتكررة خلال فصل الشتاء وتشعر أنك بالكاد تتخلص من واحدة حتى تعود الأخرى؟، لذا نكشف لطم في هذا التقرير أن أسباب الإصابة بنزلات البرد المتكررة في الشتاء لا تتعلق فقط بالطقس البارد كما يظن البعض، بل ترتبط بعوامل داخلية وخارجية تؤثر على جهاز المناعة وطريقة تعامل الجسم مع الفيروسات المنتشرة في هذا الفصل.
ويشير التقرير إلى أن نزلات البرد في العادة تكون أمرًا فيروسيًا بسيطًا ومحدودًا بطبيعته، يُفترض أن تزول أعراضه خلال أسبوع واحد من الإصابة، لكن ما يحدث لدى كثير من الناس هو استمرار الأعراض لفترات طويلة، بل وعودتها بعد فترة قصيرة من التحسن.
أسباب الإصابة بنزلات البرد المتكررة في الشتاء
بحسب ما أوضحه التقرير، فإن هناك عدة عوامل رئيسية وراء أسباب الإصابة بنزلات البرد المتكررة في الشتاء، من أبرزها:
1. ضعف جهاز المناعة
يُعد انخفاض المناعة أحد الأسباب الأساسية وراء تكرار نزلات البرد، حيث يفقد الجسم قدرته على مقاومة الفيروسات.
يحدث ذلك غالبًا نتيجة قلة النوم، وسوء التغذية، والتعرض المستمر للضغوط النفسية، وهو ما يجعل أي فيروس بسيط قادرًا على إصابتنا أكثر من مرة خلال الموسم الواحد.
2. الطقس البارد وانتشار الفيروسات
في الشتاء، تنتشر أكثر من 200 نوع من الفيروسات المسببة لنزلات البرد، من أبرزها: الفيروس التاجي (كورونا الموسمي)، الفيروس المخلوى التنفسي، والفيروس الرئوي.
الجو البارد يساعد هذه الفيروسات على البقاء فترة أطول في الهواء وعلى الأسطح، مما يزيد من احتمالية العدوى. كما أن برودة الجو تقلل من فاعلية الجهاز المناعي وتجعل الجسم أضعف أمام الميكروبات.
3. التوتر والإجهاد المستمر
يؤكد الأطباء أن التوتر النفسي يضعف المناعة بشكل واضح، حيث يزيد إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يقلل مقاومة الفيروسات.
كما أن قلة النوم والسهر المتكرر من العوامل التي تضعف المناعة وتجعل الشخص عرضة للإصابة المتكررة بنزلات البرد.
4. سوء النظام الغذائي
النظام الغذائي الفقير بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين سي والزنك يجعل الجسم أكثر هشاشة أمام العدوى.
قلة تناول الخضراوات والفواكه الطازجة تقلل من مضادات الأكسدة الطبيعية التي يحتاجها الجسم لمقاومة الفيروسات.
5. قلة التهوية والتجمع في الأماكن المغلقة
خلال فصل الشتاء، يفضل أغلب الناس البقاء في أماكن مغلقة ودافئة، مما يؤدي إلى قلة تجديد الهواء وزيادة احتمالات العدوى بين الأفراد.
الهواء الجاف الناتج عن المدافئ أيضًا يسبب جفاف الأنف والحلق، فيفقد الجسم قدرته على مقاومة الميكروبات بسهولة.
لماذا تستمر أعراض البرد لفترة طويلة؟
يشير التقرير إلى أن استمرار السعال أو الاحتقان بعد نزلة البرد أمر شائع لدى البعض، ويرجع ذلك إلى التهاب مستمر في مجرى الهواء نتيجة العدوى الفيروسية السابقة.
حتى بعد زوال الفيروس، يبقى الالتهاب لفترة طويلة مما يجعل الشخص يشعر أنه لم يشفَ تمامًا، خاصة إذا لم يحصل على الراحة الكافية أو لم يتناول غذاءً صحيًا متوازنًا.
نصائح فعّالة للوقاية من نزلات البرد المتكررة
حتى تتجنب الإصابة المتكررة بنزلات البرد، قدم التقرير مجموعة من النصائح البسيطة التي يمكن تطبيقها بسهولة في الحياة اليومية، أبرزها:
1. غسل اليدين بانتظام
اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعده، وبعد العطس أو السعال أو لمس الأسطح في الأماكن العامة.
يُنصح أيضًا بتشجيع الأطفال على الالتزام بهذه العادة خصوصًا عند العودة من المدرسة.
2. تناول الغذاء الصحي
احرص على إدخال الفواكه والخضروات والمكسرات الطازجة في نظامك اليومي، خاصة تلك الغنية بفيتامين سي والزنك مثل البرتقال، والفلفل الأحمر، والجوافة، والمكسرات.
الغذاء المتوازن هو السلاح الأقوى لمناعة قوية في مواجهة العدوى المتكررة.
3. النوم الجيد
النوم المنتظم لا يقل أهمية عن الدواء، فالجسم يجدد خلاياه أثناء النوم ويقوي دفاعاته الطبيعية.
حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على توازن الجهاز المناعي.
4. تجنب التوتر والضغط العصبي
مارس التأمل أو المشي أو أي نشاط بسيط يساعدك على التخلص من القلق والتوتر، فالمناعة تتأثر بالحالة النفسية بشكل مباشر.
5. استنشاق البخار والمضمضة بالماء المالح
استنشاق البخار الدافئ يساعد على ترطيب مجرى الأنف وتخفيف الاحتقان، كما أن المضمضة بالماء المالح تساهم في تهدئة التهاب الحلق والتقليل من الأعراض.
6. استشارة الطبيب عند تكرار العدوى
إذا كنت تعاني من تكرار نزلات البرد أكثر من ثلاث مرات خلال فصل واحد، فيُنصح بزيارة الطبيب لإجراء فحوصات المناعة والتأكد من عدم وجود نقص في الفيتامينات أو المعادن.
نرشح لك: كيف تحمي نفسك من نزلات البرد وأمراض الشتاء؟.. 7 عادات بسيطة تنقذك من الفيروسات
طرق فعّالة لتجنب نزلات البرد في فصل الشتاء.. نصائح للحفاظ على الصحة وتقوية المناعة
