يسمح لنا البصر برؤية العالم من حولنا والتفاعل معه، إذ يعد من أهم الحواس التي يملكها الإنسان، لكن مع تقدم العمر، أو بسبب بعض العوامل الصحية، قد يتدهور البصر تدريجيًا دون أن نلاحظ ذلك.
ومن خلال هذا المقال نعرض بعض العلامات التحذيرية التي تدل على تدهور البصر، ونقدم بعض النصائح للحفاظ على صحة العينين.
العلامات التحذرية لتدهور البصر
- • رؤية مزدوجة: قد ترى صورتين لنفس الشيء.
- • تشوش الرؤية: قد تبدو الرؤية ضبابية أو غير واضحة.
- • إرهاق العينين: قد تشعر بجفاف أو حكة أو حرقة في العينين، أو قد تصاب بصداع بعد قراءة الكتاب أو استخدام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة
- • فقدان الرؤية المحيطية: قد تفقد القدرة على رؤية الأشياء الموجودة على جانبي مجال رؤيتك
- • رؤية هالات أو ومضات ضوئية: قد ترى هالات أو ومضات ضوئية، خاصة في الإضاءة الخافتة
- • صعوبة في الرؤية ليلاً: قد تواجه صعوبة في رؤية الأشياء بوضوح في الإضاءة المنخفضة.
- • صعوبة في قراءة النصوص: قد تبدو الكلمات ضبابية أو مشوشة، أو قد تحتاج إلى تقريب النصوص لقراءتها.
نصائح للحفاظ على صحة العينين
- • تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: تأكد من تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين أ وج.
- • استخدم قطرات العين: إذا كنت تعاني من جفاف العينين، يمكنك استخدام قطرات العين الاصطناعية لترطيبها.
- • امنح عينيك راحة: خذ فترات راحة منتظمة من استخدام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف، وقم ببعض تمارين العين للمساعدة في تقليل إرهاق العينين.
- • قلل من التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى الإصابة بأمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
- • ارتدِ النظارات الشمسية: احمِ عينيك من أشعة الشمس الضارة بارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
- • حافظ على وزن صحي: يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل الجلوكوما.
- • احصل على فحوصات منتظمة للعينين: ينصح بإجراء فحوصات منتظمة للعينين، خاصة بعد سن الأربعين.
الرابط المختصر https://alhorianews.com/02hu
