مع اقتراب بداية الدراسة، تبحث الكثير من الأمهات عن طرق التغذية السليمة لأبنائهن، وما هي الوجبات الصحية المناسبة لهم، والتي تساعدهم على التركيز والنمو بشكل سليم ومواصلة الاجتهاد خلال فترة الدراسة وما يصاحبها من بذل مجهود مضاعف.
لذا سنعرض لكم خلال تقريرنا التالي، أهم الوجبات الصحية والمفيدة للأطفال خلال فترة الدراسة:
يتناول الإنسان خلال يومه ثلاث وجبات رئيسية، وهي الإفطار والغداء والعشاء، حيث تختلف مكونات كل وجبة رئيسة حسب الثقافة والتقاليد الغذائية والتفضيلات الشخصية
لكن لا بُد أن تحتوي الوجبات الرئيسة على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن.
حيث أن الجسم يحتاج إلى طعام صحي على العناصر الغذائية الأساسية، لتساعد الجسم علي النمو والتطور والحفاظ على الصحة.
ومن جانبه، قاب الدكتور جمال محمود، أخصائي التغذية في تصريح خاص لموقع “الحرية”، إنه يجب على كل أم أن تجعل أكثر ما يتناوله أطفالها هي الأطعمة الطبيعية، مشيرا إلى أن النظام الغذاء السليم يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة، وأنواع البروتين من لحوم حمراء وبيضاء، وأسماك والتي تزيد من نسبة الذكاء لدى الأطفال.
كما شدد على كل أم أن تبتكر في طرق الطعام بالمنزل لجعل أطفالها يفضلون طعام المنزل المفيد عن طعام الشارع غير الصحي.
وشدد أخصائي التغذية، على أن أكثر الوجبات التي يجب التركيز عليها وعدم إهمالها هي وجبة الإفطار، فهي الوجبة الأساسية لليوم، ويبدأ بها يوم صحي بجسم قادر على العمل، لافتا إلى أن هناك الكثير من يهمل وجبة الإفطار، برغم أهميتها العالية للجسم وما يقومه له من فوائد لا يمكن عدها.
