هل يساعد الشاي الأخضر على خفض الدهون الثلاثية؟ عند محاولة خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، لا يتعلق الأمر بالطعام فقط، وإنما بما يتم تناوله من مشروبات بشكل يومي أيضًا. وتُعد الدهون الثلاثية من أكثر أنواع الدهون انتشارًا في الجسم، إذ يستخدمها الجسم لتخزين الطاقة الزائدة، إلا أن ارتفاع مستوياتها قد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
هل يساعد الشاي الأخضر على خفض الدهون الثلاثية؟
وتشير بعض الأبحاث إلى إمكانية مساهمة الشاي الأخضر في تحسين مستويات الدهون الثلاثية، إلا أن نتائج الدراسات لم تصل إلى دليل حاسم بشأن تأثيره المباشر، خاصة عند مقارنته بتناول الشاي الأخضر التقليدي والمكملات المركزة.
ما المقصود بالدهون الثلاثية؟
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون يستخدمه الجسم لتخزين السعرات الحرارية الزائدة والاستفادة منها كمصدر للطاقة عند الحاجة. ويحصل الجسم عليها من الغذاء، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون، كما يمكن أن ينتجها عند تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
ولا تقتصر المشكلة على الدهون نفسها، إذ يمكن للإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات البسيطة أن يساهم في ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، بعدما يحول الجسم الكميات الزائدة منها إلى دهون يتم تخزينها.
الشاي الأخضر والدهون الثلاثية
يرتبط الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية، ومن بينها تأثيرات محتملة على صحة القلب ومستويات الدهون في الدم. وتبدو الأدلة أكثر وضوحًا فيما يتعلق بالكوليسترول، بينما لا تزال النتائج الخاصة بالدهون الثلاثية متفاوتة.
وأشارت مراجعات علمية إلى أن مكملات الشاي الأخضر قد تساعد في خفض الدهون الثلاثية لدى بعض الفئات، من بينها نساء يعانين من زيادة الوزن وارتفاع مستويات هذه الدهون.
كما أظهرت مراجعة بحثية أخرى انخفاضًا ملحوظًا في الدهون الثلاثية لدى مرضى السكري من النوع الثاني الذين استخدموا مستخلص الشاي الأخضر بجرعات مرتفعة ولفترة تزيد على 8 أسابيع.
لكن من المهم الانتباه إلى أن هذه النتائج ارتبطت بصورة أساسية بمستخلصات ومكملات مركزة، وليس بالضرورة بشرب الشاي الأخضر المعتاد، ولذلك لا يمكن اعتبار تناوله وحده علاجًا لارتفاع الدهون الثلاثية.
كيف يمكن أن يؤثر الشاي الأخضر؟
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وهي مركبات يُعتقد أنها قد يكون لها دور في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
ورغم أن الأدلة المتعلقة بخفض الدهون الثلاثية تحديدًا ما زالت غير حاسمة، فإن تناول الشاي الأخضر ضمن نظام غذائي متوازن ارتبط في بعض الأبحاث بتحسين بعض مؤشرات صحة القلب، ومنها مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
أبرز أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
يمكن أن تنتج زيادة الدهون الثلاثية عن مجموعة من العوامل، يأتي في مقدمتها الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية والسكريات، إلى جانب زيادة الوزن وعدم ممارسة النشاط البدني بصورة كافية.
وقد ترتبط المستويات المرتفعة أيضًا ببعض المشكلات الصحية، ومنها اضطرابات الغدة الدرقية، فضلًا عن وجود عوامل وراثية أو استخدام بعض الأدوية التي قد تؤثر في مستويات الدهون بالدم.
طرق تساعد على خفض الدهون الثلاثية
تظل تعديلات نمط الحياة من أهم الوسائل التي تساعد على تحسين مستويات الدهون الثلاثية على المدى الطويل.
ويشمل ذلك الحد من السكريات والكربوهيدرات المكررة، والاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة والحفاظ على وزن مناسب.
ويمكن إدراج الشاي الأخضر ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، لكن لا ينبغي الاعتماد عليه باعتباره حلًا منفردًا لارتفاع الدهون الثلاثية، خاصة أن فعاليته المباشرة في هذا الجانب ما زالت قيد الدراسة.
نرشح لك.. الشاي الأخضر والليمون.. مزيج يحمي القلب ويعزز صحة الدماغ
