مع اقتراب عيد الفطر، يكثر الإقبال على تناول الكحك والبسكويت باعتبارهما من أبرز مظاهر الاحتفال بالعيد في البيوت المصرية.
ورغم أن هذه الحلويات ترتبط بأجواء البهجة والزيارات العائلية، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم وارتفاع الوزن بشكل ملحوظ.
لذلك قدمت الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية وعلوم الأطعمة في تصريحات خاصة لـ”الحرية” مجموعة من الإرشادات المهمة التي تساعد على الاستمتاع بكحك العيد دون التسبب في زيادة كبيرة بالوزن.
كيف تأكل كحك العيد دون زيادة الوزن؟
أوضحت خبيرة التغذية أن الاعتدال هو العامل الأساسي للحفاظ على الوزن خلال أيام العيد، مشيرة إلى أنه يمكن تناول الكحك والبسكويت مع الحفاظ على توازن السعرات الحرارية اليومية.
وأضافت أن الكعكة الواحدة تحتوي تقريبًا على 200 سعرة حرارية، بينما يحتاج الشخص في المتوسط إلى نحو 1800 سعرة حرارية يوميًا.
وبناءً على ذلك، إذا تناول الشخص ثلاث قطع من الكحك خلال اليوم، فإنه يحصل على حوالي 600 سعرة حرارية، وهو ما يعني أن المتبقي من احتياجه اليومي يصل إلى 1200 سعرة حرارية يمكن توزيعها على باقي الوجبات، وبذلك يظل مجموع السعرات ضمن الحد الطبيعي دون زيادة.
نرشح لك: طبيب يحذر عبر الحرية: قطعتان من كحك العيد يوميًا كافيتان لتجنب السكر والوزن الزائد
لماذا نشعر بالجوع بعد أكل الكحك؟
وأشارت إلى أن من أكثر المشكلات التي تواجه البعض بعد تناول الكحك والبسكويت هو الشعور بالجوع سريعًا، ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، ما يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، وهو ما يجعل الجسم يطلب المزيد من الطعام.
وللتقليل من هذا التأثير، نصحت بتناول بعض المشروبات التي تساعد على الحد من ارتفاع السكر في الدم وتخفيف امتصاص الدهون، مثل الحلبة والقرفة.
نرشح لك: إسلامية أم فرعونية.. تعرف على أصل كحك العيد
مشروبات تساعد على تقليل امتصاص الدهون
وأكدت خبيرة التغذية أن هناك مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل امتصاص الدهون بعد تناول حلويات العيد، من بينها:
- الشاي الأخضر
- القهوة الخضراء
- عصير الليمون أو البرتقال بدون سكر
كما نصحت بأن تكون الوجبات الأساسية خلال يوم العيد خفيفة وغنية بالألياف، مثل السلطات الخضراء أو شوربة الخضراوات، مع الاعتماد على مصادر بروتين صحية مثل الدواجن المشوية أو الأسماك.
وأضافت أنه من الأفضل تجنب السكر في المشروبات واستبداله ببدائل صحية، مع الإكثار من تناول الفواكه مثل التفاح والجوافة لما لها من قيمة غذائية عالية وقدرتها على منح الشعور بالشبع لفترات أطول، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
نرشح لك: هل يمكن لمريض الكلى تناول الكحك في العيد؟.. «الصحة» تجيب
ماذا تفعل إذا زادت السعرات؟
وفي حال الإفراط في تناول الكحك أو الحلويات خلال يوم العيد، يمكن تعويض ذلك في اليوم التالي عن طريق تقليل السعرات الحرارية في الوجبات أو ممارسة بعض الأنشطة البدنية التي تساعد على حرق الطاقة الزائدة، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
موعد استطلاع هلال شوال 2026
ومن المقرر أن تقوم دار الإفتاء المصرية باستطلاع هلال شهر شوال لعام 1447 هجريًا مساء يوم الخميس 19 مارس 2026 الموافق 29 رمضان، وذلك من خلال لجان شرعية وفلكية موزعة في مختلف المحافظات.
وفي حال ثبوت رؤية الهلال في هذا اليوم، سيكون الجمعة 20 مارس 2026 أول أيام عيد الفطر المبارك. أما إذا تعذرت رؤيته، فسيُتم شهر رمضان 30 يومًا، ليحل العيد يوم السبت 21 مارس 2026.
موعد صلاة عيد الفطر في القاهرة
ووفق الحسابات الفلكية التي أعلنها المعهد القومي للبحوث الفلكية، فمن المتوقع أن يكون الجمعة 20 مارس 2026 أول أيام العيد فلكيًا، على أن تقام صلاة عيد الفطر في القاهرة في تمام الساعة 6:24 صباحًا، مع اختلاف التوقيت بين المحافظات بفارق دقائق بسيطة.
اقرأ المزيد: بأقل تكلفة.. إليكِ طريقة عمل كحك العيد على البارد في البيت
