أشارت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام هم أقل عرضة بنسبة 42% لصعوبة النوم مقارنة بأولئك غير النشطين فيما يتعلق بقضاء الليل دون نوم، كما أنهم أقل عرضة بنسبة 22% للإبلاغ عن أي أعراض للأرق.
ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة «بي أم جي أوبن»، أن الأشخاص الذين استمروا في ممارسة الرياضة على المدى الطويل كانوا أكثر عرضة بكثير لأن يناموا بشكل طبيعي، حيث يحصلون على ست إلى تسع ساعات من النوم في الليلة، مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.
وذكرت الدراسة، أن الأشخاص كانوا أيضا أقل عرضة للنوم لفترات قصيرة بنحو ست ساعات في الليلة أو أقل، وأقل عرضة بنسبة 52% للنوم لفترة طويلة جدًا – أكثر من تسع ساعات في الليلة-، وحتى الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة من قبل، ولكنهم مارسوا التمارين الرياضية بعد ذلك خلال فترة الدراسة، كانوا أكثر عرضة بنسبة 21% للنوم الطبيعي مقارنة بأولئك الذين كانوا غير نشطين بشكل مستمر، وفقا لما جاء بصحيفة ديلي ميل.
ولإجراء البحث قام الخبراء بفحص بيانات من تسع دول أوروبية شملت 4339 شخص نصفهم تقريبًا من النساء، وطرحت أسئلة على المشاركين في الدراسة حول مستويات تمرينهم في البداية، ثم طرحت الأسئلة مرة أخرى بعد عقد من الزمن.
وذكرت الدراسة أنهم استجوابهم حول أعراض الأرق، مثل عدد المرات التي واجهوا فيها صعوبة في النوم، أو البقاء نائما، أو الاستيقاظ مبكرا، ومدة نومهم في المتوسط، كما تم تصنيف الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مرتين أو أكثر في الأسبوع، لمدة ساعة واحدة على الأقل في الأسبوع، على أنهم نشيطين بدني.
وأظهر تحليل البيانات أن الأشخاص النشطين بدنيا لديهم خطر أقل لبعض أعراض الأرق وفترات النوم الشديدة، سواء الطويلة أو القصيرة، ومع ذلك، حذر الباحثون، بما في ذلك من جامعة إمبريال كوليدج لندن وجامعة ريكيافيك في أيسلندا، من أن الفوائد يمكن أن تضيع إذا توقف الناس عن ممارسة الرياضة.
كما أظهرت الدراسة الدور الأساسي الذي يمكن أن يلعبه النشاط البدني في تقليل خطر الأرق، ونحن نعلم أن النوم الجيد ليلاً يساعدنا على الشعور بالتحسن وأن نكون أكثر إنتاجية في اليوم التالي، وأوضحت الدراسة أن أحد الدوافع الرئيسية لممارسة الرياضة في المملكة المتحدة اليوم هو مساعدة الناس على النوم بشكل أفضل، لذلك من الضروري أن يشعر الجميع بالدعم ليكونوا نشيطين بدنيًا في حياتهم اليومية.
