تزامنا مع اقتراب دخول فصل الشتاء وإصابة العديد من المواطنين بنزلات البرد يزداد البحث عن طرق حماية الأطفال من الإنفلونزا الموسمية وعادات تقلل من الإصابة.
ويستعرض موقع الحرية من خلال السطور التفاصيل كاملة وذلك بشأن طرق حماية الأطفال من الإنفلونزا الموسمية وعادات تقلل من الإصابة.
طرق حماية الأطفال من الإنفلونزا
- تأكد من غسل أيديهم بشكل متكرر وصحيح.
- انصح طفلك بعدم مشاركة الأكواب والمناشف.
- عدم لمس العين والأنف والفم بأي غير مغسولة.
- عدم الذهاب إلى الأماكن المزدحمة خلال موسم الإنفلونزا.
- عدم العناق أو التقبيل عند التحية إذا كان أحدهم يعاني من أعراض الإنفلونزا.
- تأكد من غسل أيديهم بشكل متكرر وصحيح.
- انصح طفلك بعدم مشاركة الأكواب والمناشف.
- عدم لمس العين والأنف والفم بأي غير مغسولة.
- عدم الذهاب إلى الأماكن المزدحمة خلال موسم الإنفلونزا.
أعراض الإنفلونزا
- ارتفاع درجات الحرارة لأكثر من 38 درجة مئوية.
- سيلان الأنف والسعال والصداع وآلام المفاصل.
وإذا ظهرت على طفلك تلك الأعراض استشر الطبيب على الفور.
خطوات حماية نفسك من الإنفلونزا
ويمكن الحماية من الإنفلونزا باتباع الإرشادات الصحية التالية:
- اغسل يديك بالماء والصابون باستمرار.
- تجنب لمس العين أو الفم مباشرة بعد لمس الأسطح.
- تجنب الاتصال المباشر مع الشخص المصاب ولا تشاركه أدواته.
- تنظيم الأسطح بشكل منتظم.
- تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة.
العادات الصحية التي تقلل من الإصابة بنزلات البرد
- تقوية جهاز المناعة
- يقوى جهاز المناعة عندما يقوم الفرد بنظام غذائي صحي و متوازن ، و تناول أطعمة تحتوي على فيتامين C و فيتامين D و من الفواكه الغنية بفيتامين c:
- البرتقال و الليمون و الجريب فروت
- المانجو
- فاكهة الكيوي
- الشمام
- الأناناس
- الفراولة و التوت البري
- بينما الخضروات التي تحتوي على فيتامين C هي:
- القرنبيط
- الفلفل الأحمر و الأخضر
- السبانخ و اللفت
- البطاطا الحلوة
- الطماطم و عصير الطماطم
بينما الخضروات التي تحتوي على فيتامين Dهي :السبانخ ، البامية، الفاصوليا البيضاء و بعض الفواكه مثل البرتقالو الموز.
وتناول المشروبات الساخنة في الطقس البارد للحفاظ على درجة حرارة الجسم و شرب كميات كافية من الماء و هي :15.5 كوبًا تقريبًا (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال 11.5 كوبًا تقريبًا (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء
ويعد لقاح الإنفلونزا هو عبارة عن حقنة في الذراع، تعمل على تنشيط الجهاز المناعي لإنتاج الأجسام المضادة للمرض، ويمكن أخذ لقاح الإنفلونزا السنوي لكل من يبلع من العمر 6 أشهر أو أكثر وهو آمن وفعال، وعند الحصول على لقاح الإنفلونزا احرص على تناول أطعمة صحية غنية بفيتامين سي.
اللقاح متوفر في فروع المصل واللقاح على مستوى الجمهورية وفي العديد من الصيدليات، لافتة إلى أن لقاح الإنفلونزا السنوي يستغرق ما يقرب من أسبوعين لتكوين المناعة، لذا يجب الحرص على تلقيه قبل بدء فصل الشتاء وانتشار الأنفلونزا.
اقرأ أيضاً: طرق فعّالة لتجنب نزلات البرد في فصل الشتاء.. نصائح للحفاظ على الصحة وتقوية المناعة
