أكدت الدكتورة أمال فتحي أخصائية التغذية، أن الصيام خلال فترة الحمل ممكن للمرأة التي تتمتع بصحة جيدة ولا تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو الضغط.
وأوضحت «فتحي» أن بعض النساء الحوامل قد يعانين من انخفاض حاد في الدورة الدموية، مما قد يتطلب استشارة طبية قبل البدء في الصيام.
شروط الصيام للحامل
يجب على المرأة الحامل التي ترغب في الصيام التأكد من حالتها الصحية العامة مع الطبيب.
يجب أن تتناول المرأة الحامل وجبات متكاملة مقسمة على ثلاث وجبات من الفطور إلى السحور.
يجب أن تشمل الوجبات جميع العناصر الغذائية، وأهمها البروتين (البيض، اللحوم، السمك، الجبن القريش) والنشويات (العيش البلدي، الرز البني) والسلطات وعصائر الفاكهة.
يجب شرب كمية كافية من الماء والسوائل من الفطور إلى السحور.
نصائح هامة للحامل خلال الصيام
يجب على المرأة الحامل أن تفطر على وجبة غنية بالبروتين والنشويات.
يجب أن تتناول المرأة الحامل وجبة سحور غنية بالألياف.
يجب على المرأة الحامل أن تشرب كمية كافية من الماء والسوائل بين الفطور والسحور.
يجب على المرأة الحامل أن تراقب مستوى السكر في الدم بشكل منتظم.
يجب على المرأة الحامل أن تفطر إذا شعرت بأي أعراض مثل الدوخة أو الغثيان أو الإرهاق.
نصائح غذائية للحامل خلال الصيام
يجب على المرأة الحامل أن تتناول وجبات صغيرة ومتكررة.
يجب على المرأة الحامل أن تتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والداكنة والسبانخ والعدس.
يجب على المرأة الحامل أن تتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبن.
يجب على المرأة الحامل أن تتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض.
يجب على المرأة الحامل أن تتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.
مخاطر الصيام للمرأة الحامل
الجفاف: قد تعاني المرأة الحامل من الجفاف بسبب نقص السوائل خلال ساعات الصيام.
نقص العناصر الغذائية: قد لا تحصل المرأة الحامل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها خلال ساعات الصيام.
الدوخة والإغماء: قد تُعاني المرأة الحامل من الدوخة والإغماء بسبب نقص السكر في الدم.
