مع حلول شهر رمضان، يتساءل كثيرون عن فوائد الصيام وتأثيره على صحة الجسم والحالة النفسية، خاصة في ظل الدراسات الحديثة التي أكدت أن الامتناع عن الطعام والشراب لساعات محددة يمنح الجسم فرصة حقيقية لإعادة التوازن وتجديد النشاط.
وفي هذا السياق، كشف الدكتور علي موسى اخصائي التغذية العلاجية أن الصيام لا يقتصر فقط على كونه عبادة روحية، بل يحمل فوائد صحية متعددة تنعكس إيجابيًا على أجهزة الجسم المختلفة.
الصيام يمنح الجهاز الهضمي فرصة للراحة
وأوضح الطبيب أن من أبرز فوائد الصيام أنه يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة يومية ما يساعد على تحسين كفاءة المعدة والأمعاء، وتقليل مشكلات الحموضة والانتفاخ، لافتًا إلى أن تنظيم مواعيد تناول الطعام بين الإفطار والسحور يساهم في تحسين عملية الهضم بشكل ملحوظ.
تحسين مستوى السكر في الدم
وأشار إلى أن الصيام يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وهو ما ينعكس إيجابيًا على مستوى السكر في الدم، موضحًا أن الالتزام بنظام غذائي صحي خلال رمضان يعزز هذه الفائدة ويقلل من فرص الإصابة بمقاومة الأنسولين.
حرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن
وأكد أن من أهم فوائد الصيام تنشيط عملية حرق الدهون، إذ يبدأ الجسم في استهلاك المخزون الدهني بعد نفاد الجلوكوز، ما يساهم في تقليل الدهون المتراكمة خاصة في منطقة البطن، بشرط تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة بعد الإفطار.
تنشيط عملية تجديد الخلايا
وأضاف أن الصيام يحفّز ما يُعرف بعملية “الالتهام الذاتي”، وهي آلية طبيعية يتخلص خلالها الجسم من الخلايا التالفة ويعيد بناء خلايا جديدة، وهو ما يعزز مناعة الجسم ويقلل من الالتهابات.
فوائد الصيام النفسية والروحية
ولفت الطبيب إلى أن فوائد الصيام لا تقتصر على الجانب الجسدي، بل تمتد إلى الصحة النفسية، حيث يساعد الصيام على تهذيب السلوك وتعزيز قوة الإرادة وتقليل التوتر، كما يمنح الإنسان شعورًا بالسكينة والرضا.
وشدد الطبيب على ضرورة استشارة الطبيب قبل الصيام في حالات معينة، مثل مرضى السكري غير المنتظم، وأصحاب الأمراض المزمنة، والحوامل والمرضعات، مؤكدًا أن الصيام الصحي يعتمد على التوازن في تناول الطعام وشرب كميات كافية من المياه بين الإفطار والسحور.
واختتم الطبيب حديثه بالتأكيد على أن فوائد الصيام تتحقق بصورة أكبر عند الالتزام بعادات غذائية سليمة، والابتعاد عن الإفراط في الحلويات والمقليات، مع الحفاظ على النوم المنتظم وممارسة نشاط بدني خفيف.
