يعاني بعض مرضى السكري من “ظاهرة الفجر”، وهي ارتفاع في مستويات السكر في الدم بين الساعة الرابعة صباحًا والثامنة صباحًا. وللتغلب على هذه الظاهرة، ينصح الخبراء بتناول مشروبات معينة قبل النوم للمساعدة في تنظيم مستويات السكر.
مشروبات لضبط سكر الدم أثناء النوم
وفقًا لموقعي “NDTV” و”DiabeticsCircle”، إليك قائمة بالمشروبات التي يمكن أن تساعد مرضى السكري على الحفاظ على مستويات السكر مستقرة خلال الليل:
شاي البابونج لـ مرضى السكري
لا يساعد شاي البابونج على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر فحسب، بل يساهم أيضًا في ضبط مستويات سكر الدم بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة.
خل التفاح لعلاج السكري
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة الطب التكاملي القائمة على الأدلة عام 2018 أن تناول خل التفاح قبل النوم يساهم في استقرار مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري. يُنصح بتخفيف ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب من الماء قبل تناوله.
حليب اللوز
يُعد حليب اللوز خيارًا آمنًا ومفيدًا لمرضى السكري قبل النوم، حيث يساعد على استقرار سكر الدم ويحسن حساسية الإنسولين، مما يقلل من خطر ظاهرة الفجر.
شاي بلسم الليمون
تشير الأبحاث إلى أن شاي بلسم الليمون يوفر حماية كبيرة ضد مضاعفات السكري مثل ظاهرة الفجر، وذلك بقدرته على تنظيم الجلوكوز في الدم وتعزيز حساسية الإنسولين.
الحليب الذهبي
يُعد تناول الحليب الذهبي (الكركم بالحليب) قبل النوم طريقة فعالة للحد من ظاهرة الفجر، حيث تزيد مادة الكركمين الموجودة في الكركم من حساسية الإنسولين في الجسم، مما يساعد على ضبط مستويات سكر الدم.
شاي الزنجبيل
يمكن لمرضى السكري تجنب ظاهرة الفجر عن طريق تناول شاي الزنجبيل يوميًا قبل النوم، حيث يساهم في التحكم بمستويات سكر الدم لخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات.
ماء القرفة
يُصبح مريض السكري أقل عرضة لظاهرة الفجر عند تناول ماء القرفة قبل النوم بشكل يومي، وذلك لأنه يعمل على تعزيز حساسية الإنسولين في الجسم وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
الشاي الأخضر
بالإضافة إلى فوائده في فقدان الوزن، يساعد الشاي الأخضر أيضًا على ضبط مستويات سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين لدى مرضى السكري بفضل احتوائه على مادة الكاتيكين.
