قدمت هيئة الدواء المصرية نصائح هامة لتجنب المشاكل الصحية الناتجة عن تناول وجبات عيد الأضحى مثل الفتة واللحوم الحمراء، وذلك عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك اليوم الأحد.
وجاءت نصائح هيئة الأدوية كالآتي:
ابدأ يومك بوجبة إفطار خفيفة وصحية ومغذية.
لا تفرط في تناول الطعام وحاول اختيار البدائل الصحية.
إضافة الخضار مع اللحم يسهل عملية الهضم وامتصاص الدهون.
يمكن أن تكون الخضار على شكل سلطة، مسلوقة أو مشوية.
تناول عدة وجبات معتدلة بدلاً من الوجبات الكبيرة.
الفاكهة هي خيارك الأفضل؛ لأنه يحتوي على مستويات عالية من الألياف، مما يعني أنه سيبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.
الاعتدال في تناول الحلويات أمر حيوي.
تناول القليل من الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.
ابق نشيطًا؛ حيث أن النشاط البدني والتمارين البسيطة مثل المشي وغيرها من الأنشطة البدنية المناسبة مفيدة جداً للمساعدة على الهضم.
تجنب الإفراط في تناول اللحوم بكميات كبيرة خلال عيد الأضحى، أو أي يوم آخر؛ لأنه على الرغم من أن اللحوم غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، إلا أن الإفراط في استهلاكها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع مستويات الكوليسترول.
