يُعد الكركديه من المشروبات الشعبية في العالم العربي، حيث يُستهلك ساخنًا في الشتاء وباردًا في الصيف، لكن قيمته الحقيقية تتجاوز مجرد كونه مشروبًا منعشًا.
وأثبتت الدراسات الحديثة أن الكركديه يحمل فوائد طبية مهمة، خاصة فيما يتعلق بخفض ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
في هذا التقرير نتعرف معًا على فوائده المثبتة علميًا، والطرق المثلى لتناوله، بالإضافة إلى بعض التحذيرات الواجب الانتباه إليها.
الكركديه يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ
أظهرت أبحاث علمية أن تناول شاي الكركديه بانتظام يمكن أن يؤدي إلى خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي على حد سواء. ففي بعض الدراسات السريرية، أدى شرب 2 إلى 3 أكواب يوميًا إلى انخفاض متوسط قدره 5 إلى 7 مم زئبقي في ضغط الدم الانقباضي.
وفي حالات أخرى، لوحظ انخفاض قد يصل إلى 14 مم عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط بشكل طفيف.
هذا التأثير يُشبه في بعض الأحيان عمل بعض الأدوية الخافضة للضغط، لكن مع فارق أساسي: الكركديه ليس بديلًا للعلاج الطبي الموصوف من قبل الطبيب.
دعم صحة الأوعية الدموية
يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات والبوليفينولات، وهي مركبات تساعد على حماية الخلايا من التلف وتعزيز مرونة الأوعية الدموية.
هذه الخصائص تساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل الضغط الواقع على جدران الشرايين، ما يجعله مشروبًا مساعدًا لصحة القلب على المدى الطويل.
كيف يعمل الكركديه على خفض الضغط؟
تشير الأبحاث إلى عدة آليات محتملة تجعله فعالًا في خفض ضغط الدم:
- تثبيط إنزيم ACE المسؤول عن انقباض الأوعية وارتفاع الضغط.
- زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، وهو جزيء يساعد في ارتخاء الأوعية وتوسيعها.
- تأثير مدر للبول خفيف يقلل من حجم السوائل في الجسم وبالتالي يساهم في خفض الضغط.
كركديه
أفضل وقت لشرب الكركديه
يمكن الاستمتاع بالكركديه في أي وقت من اليوم لكونه خاليًا من الكافيين، لكن بعض التوصيات الطبية تقترح:
- تناوله بعد الوجبات، حيث يساعد على ضبط مستويات السكر والضغط معًا.
- شرب كوب قبل النوم بساعة أو ساعتين، لما له من تأثير مهدئ يساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ.
- كما يمكن تناوله ساخنًا في الأجواء الباردة أو مثلجًا في الصيف، دون فقدان قيمته الصحية.
احتياطات وتحذيرات
رغم فوائده المتعددة، يجب التعامل مع الكركديه بحذر في بعض الحالات:
- لا يُستخدم كبديل للأدوية الموصوفة لضغط الدم.
- قد يؤدي إلى انخفاض مفرط في الضغط عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية خافضة للضغط.
- يُنصح بتجنبه خلال الحمل والرضاعة لعدم كفاية الأدلة على سلامته.
- الاستهلاك المفرط لمستخلصاته المركزة قد يؤثر على وظائف الكبد.
اقرأ أيضا: مشروبات تسبب ارتفاع ضغط الدم يجب تجنبها فورًا
