يحتاج الجسم إلى الحصول على كمية كافية من السوائل يوميًا للحفاظ على وظائفه الحيوية، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة فقدان المياه عن طريق العرق.
وقد لا ينتبه البعض إلى إصابته بالجفاف إلا بعد ظهور مجموعة من العلامات التي يرسلها الجسم للتنبيه إلى نقص السوائل.
وتعد أعراض نقص المياه في الجسم من العلامات التي يجب الانتباه إليها، خاصة إذا استمرت لفترة طويلة أو صاحبها دوار شديد أو اضطراب في الوعي.
أعراض نقص المياه في الجسم
وقال الدكتور أحمد شكري أخصائي أمراض الباطنة في تصريحات خاصة لموقع الحرية يمكن أن تظهر علامات نقص السوائل بصورة مختلفة من شخص لآخر، ومن أبرز أعراض نقص المياه في الجسم:
الشعور بالعطش بشكل متكرر.
جفاف الفم والشفاه.
قلة التبول أو تغير لون البول إلى الأصفر الداكن.
الشعور بالتعب والإرهاق.
الصداع والدوخة.
جفاف الجلد.
ضعف التركيز والشعور بالخمول.
الإصابة بالإمساك في بعض الحالات.
ويعتبر لون البول من المؤشرات التي يمكن الاستعانة بها لمعرفة مدى احتياج الجسم للسوائل، إذ يكون البول الفاتح عادةً علامة على الحصول على كمية مناسبة من السوائل، بينما قد يشير البول الداكن إلى الحاجة إلى تعويض السوائل، مع وجود عوامل أخرى قد تؤثر في اللون.
متى يصبح نقص المياه خطرًا؟
وقال الطبيب إنه لا ينبغي تجاهل أعراض الجفاف الشديد، خصوصًا إذا ظهرت علامات مثل الدوخة الشديدة، الارتباك، الإغماء، ضعف شديد، قلة التبول بصورة ملحوظة أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل.
وأضاف: تزداد احتمالية الإصابة بالجفاف لدى الأطفال وكبار السن، وكذلك الأشخاص الذين يفقدون كميات كبيرة من السوائل بسبب القيء أو الإسهال أو التعرق الشديد.
هل العطش هو العلامة الوحيدة؟
وأشار الطبيب إلى أن الشعور بالعطش ليس العلامة الوحيدة على احتياج الجسم للمياه، وقد تظهر أعراض أخرى قبل أن ينتبه الشخص إلى حاجته لزيادة السوائل، مثل الصداع والإرهاق وجفاف الفم وقلة التبول؛ لذلك من المهم الاهتمام بشرب السوائل على مدار اليوم، وعدم الانتظار دائمًا حتى يصل الجسم إلى مرحلة العطش الشديد.
نصائح للوقاية من الجفاف
ونصح الطبيب أنه يمكن تقليل خطر الإصابة بالجفاف من خلال الاهتمام بشرب المياه والسوائل بصورة منتظمة، مع زيادة الانتباه إلى احتياجات الجسم في الطقس الحار أو أثناء ممارسة النشاط البدني.
كما يجب تعويض السوائل التي يفقدها الجسم في حالات التعرق الشديد أو القيء والإسهال، مع طلب المشورة الطبية عند ظهور علامات الجفاف الشديد أو استمرار الأعراض.
