حذّرت وزارة الصحة من المخاطر الصحية الناتجة عن الإفراط في تناول السكر، مشددة على أهمية الحد من كميات السكر المضافة في المشروبات الساخنة والباردة.
وأكدن أن السكر ليس مجرد عامل للمتعة والطعم الحلو، بل يمثل تهديدًا حقيقيًا للصحة إذا تم الإفراط في تناوله.
الإفراط في تناول السكر
يستهلك الكثيرون السكر يوميًا من مصادر متعددة، سواء في المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة، وحتى في القهوة والشاي.
وأوضحت وزارة الصحة أن هذه الكميات الكبيرة تؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة على المدى القصير والطويل.
فالسكر يعمل على زيادة السعرات الحرارية في الجسم بشكل سريع، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ إذا لم يتم حرق هذه السعرات بممارسة النشاط البدني.
أضرار الإفراط في تناول السكر.. زيادة الوزن والإصابة بالسمنة
بحسب وزارة الصحة من أبرز الأضرار التي يسببها الإفراط في تناول السكر هي زيادة الوزن وارتفاع احتمالية الإصابة بالسمنة. فالسعرات الحرارية الفارغة الموجودة في المشروبات السكرية تزيد من تراكم الدهون في الجسم، خصوصًا في منطقة البطن.
تناول السكر بكميات كبيرة يزيد من مقاومة الجسم للأنسولين، ما يؤدي بدوره إلى صعوبة التحكم في الوزن على المدى الطويل.
كما أن السمنة تمثل عامل خطر للكثير من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
تسوس الأسنان
إلى جانب تأثيره على الوزن، يعد السكر أحد الأسباب الرئيسة لتسوس الأسنان.
عند تناول السكر تتغذى البكتيريا الموجودة في الفم على هذه السكريات وتنتج أحماضًا تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، مما يسبب التسوس وأحيانًا التهابات لثة مزمنة.
ويعتبر الأطفال والشباب هم الأكثر عرضة لهذه المشكلة بسبب كثرة تناولهم الحلويات والمشروبات السكرية.
الإصابة بالسكر
الإفراط في تناول السكر يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
فارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مستمر يؤدي إلى ضغط على البنكرياس لإفراز المزيد من الأنسولين، ومع مرور الوقت قد تتعرض خلايا الجسم لمقاومة الأنسولين، ما يمهد الطريق للإصابة بالسكري.
ولتفادي هذه المخاطر، توصي وزارة الصحة بالتحكم في كميات السكر المستهلكة يوميًا.
نصائح عملية للوقاية من السكري
- تقليل كمية السكر المضافة في الشاي والقهوة والمشروبات الباردة.
- قراءة الملصقات الغذائية قبل شراء المنتجات للتحقق من كمية السكر.
- استبدال العصائر والمشروبات الغازية بالماء أو المشروبات الطبيعية غير المحلاة والفاكهة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
اقرأ أيضا: بعد بدء تصوير مسلسل درش.. أعمال جمعت بين مصطفى شعبان وسهر الصايغ
