في إطار حملاتها التوعوية المستمرة، أكدت وزارة الصحة أهمية اتباع نمط حياة صحي للوقاية من مرض السكر وتقليل مخاطره لمن يعانون منه بالفعل.
في التقرير التالي نسلّط الضوء على أبرز الخطوات التي أعلنتها الوزارة للتعامل مع المرض.
أول خطوة لهزيمة مرض السكر.. الغذاء الصحي
تؤكد وزارة الصحة أن التغذية السليمة هي حجر الأساس في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
ويشمل ذلك الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، البقوليات، الفواكه منخفضة السكر، والحبوب الكاملة، وتقليل تناول الحلويات، الدهون المشبعة، والمشروبات الغازية والمُحلاة.
وتقسيم الوجبات على مدار اليوم بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، لأن ذلك يساعد في استقرار مستوى الجلوكوز.
النشاط البدني
تأتي الرياضة في المرتبة الثانية ضمن خطوات الوزارة الأساسية للوقاية من مرض السكر أو التحكم فيه.
فممارسة نشاط بدني لمدة 30 دقيقة يوميًا مثل المشي، تساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم سكر الدم.
كما تُقلل الرياضة من الوزن الزائد، وتحسّن صحة القلب، وتزيد من مستوى الطاقة.
وضرورة البدء تدريجيًا لمن لم يمارسوا الرياضة منذ فترة، إلى جانب اختيار أنشطة خفيفة تناسب القدرات الصحية لكل شخص.
عدم التدخين
التدخين أحد أخطر العوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، كما يضاعف من مضاعفاته لدى المصابين به بالفعل.
فالسجائر تؤثر سلبًا على الأوعية الدموية، وتضعف الدورة الدموية، وترفع مستوى الالتهابات في الجسم.
وزارة الصحة توصي بضرورة التوقف الفوري عن التدخين بكل أشكاله، الإقلاع عنه يعزز الاستجابة للعلاج ويحسن صحة القلب والشرايين، ويوفر حماية أكبر للجهاز التنفسي.
اتباع النصائح الطبية
الخطوة الرابعة التي تعتمد عليها الوزارة هي الالتزام بالتعليمات الطبية والمتابعة المنتظمة مع الطبيب.
فقياس السكر بشكل دوري، إجراء التحاليل المطلوبة، الالتزام بالجرعات الدوائية سواء كانت أقراصًا أو أنسولين، كلها عناصر أساسية لضمان استقرار الحالة.
مع ضرورة عدم تغيير العلاج دون استشارة الطبيب، ومراقبة أي أعراض جديدة أو تغيّر في مستوى السكر.
اقرأ أيضا: لا يجب تجاهلها.. الصحة توضح أعراض الإصابة بسرطان عنق الرحم
