بدأت امتحانات الثانوية العامة وكل الأنظار عليهم، وكيف يتم استعدادهم لأداء الامتحانات من مذاكرة وتهدئة أعصابهم المشدودة، ولأن التغذية السليمة لها دورها الأساسي في تلك الأيام، سنعرض لكم بعض النصائح الهامة لنظام غذائي سليم وقوي يساعد علي التركيز والاستيعاب.
تحدث الدكتور أحمد حشمت أخصائي التغذية في تصريح خاص لبوابة «الحرية»، عن أهمية التغذية السليمة لطلاب الثانوية العامة والتي بدورها تحافظ على التركيز والاستيعاب وتقليل التوتر وسلامة الحالة الصحية لهم ، موضحا التالي :
النظام الغذائي الصحي
• يجب أن يتناول الطالب الثلاث وجبات الرئيسية بانتظام وبدون تقصير.
• يجب أن تجمع الوجبات بين الخضروات والفاكهة الطازجة واللحوم والنشويات، يكون غذاء متكاملا .
• كما يجب أن يكثر الطالب من شرب السوائل وخاصة في هذا التوقيت الذي تزامن فترة الامتحانات مع فصل الصيف، ليعوض ما يفقده الجسم من سوائل.
• الابتعاد عن الدهون الثقيلة والسكريات العالية، حتي يحدث أي مضاعفات لها خلال اليوم أثناء تأدية الامتحانات.
• كما يجب أداء الرياضة المختلفة بشكل منتظم صباحي ومسائي لتفريغ الطاقة السلبية وتجديد الخلايا العقلية.
كما أكد الدكتور أسامة محمد الأخصائي النفسي بالمستشفى العام بالمنيا لموقع «الحرية»، علي أهمية التغذية السليمة لكل طلابنا لما لها من دور أساسي في زيادة التركيز والوعي، قائلا:
تلعب التغذية السليمة دورا كبيرا في زيادة تركيز الطالب، حيث يكون قادر علي الحركة القوية ، والتفكير المستمر بدون الإحساس بالتعب أو الإرهاق، لذلك دائما ننصح بالاهتمام بالغذاء الصحي والمتكامل.
كما أنه لا يمكن أن يؤدي الطالب الامتحان وهو متعب أو مرهق، فالطعام قادر علي تنشيط الدورة الدموية وتنشيط الذاكرة والتفكير، لذا يجب مراعاة الالتزام بمواعيد الطعام واختيار الطعام الصحي المفيد.
