يُعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية التي تحتاج إلى متابعة مستمرة، خاصة لدى النساء في مرحلة الأربعينيات والخمسينيات من العمر، مع اقتراب انقطاع الطمث، إذ قد يرتفع الضغط دون ظهور علامات واضحة، ما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية إذا لم يتم اكتشافه والسيطرة عليه.
ارتفاع ضغط الدم قد يحدث دون أعراض
وينصح الأطباء بعدم إهمال قياس ضغط الدم بصورة منتظمة، حتى في حالة الشعور بصحة جيدة، لأن غياب الأعراض لا يعني بالضرورة أن الضغط في مستوياته الطبيعية.
لماذا يرتفع ضغط الدم لدى النساء بعد انقطاع الطمث؟
قد تتغير مستويات ضغط الدم لدى النساء مع التقدم في العمر والوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث، حيث تتداخل عوامل مختلفة قد تؤدي إلى زيادة احتمالات الإصابة بارتفاع الضغط.
ومن أبرز هذه العوامل زيادة الوزن، وقلة الحركة، والتوتر المستمر، واضطرابات النوم، إلى جانب بعض العادات غير الصحية، مثل الإفراط في تناول الكحول.
وتشير التوصيات الطبية إلى أهمية الانتباه إلى صحة القلب والأوعية الدموية خلال هذه المرحلة العمرية، مع الحرص على إجراء الفحوصات الدورية، خاصة لدى النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
لماذا يُعرف ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت؟
تكمن خطورة ارتفاع ضغط الدم في أن المصاب قد لا يشعر بأي أعراض، رغم استمرار ارتفاع الضغط داخل الشرايين، وهو ما قد يؤثر سلبًا على القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت.
وقد يؤدي إهمال العلاج والمتابعة إلى زيادة خطر الإصابة بعدد من المضاعفات، أبرزها:
- النوبات القلبية.
- السكتات الدماغية.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تلف بعض الأعضاء نتيجة استمرار ارتفاع الضغط دون السيطرة عليه.
لذلك، لا ينبغي انتظار ظهور الصداع أو الدوخة أو أي أعراض أخرى قبل قياس الضغط، لأن هذه العلامات ليست ضرورية لوجود المرض، كما أنها قد تنتج عن أسباب صحية مختلفة.
هل تكفي قراءة واحدة لقياس ضغط الدم؟
قد لا تعكس قراءة واحدة مستوى ضغط الدم بصورة دقيقة في جميع الحالات، إذ يمكن أن تتأثر النتيجة بالتوتر أو القلق أثناء زيارة الطبيب، أو تناول القهوة والتدخين قبل الفحص، أو ممارسة نشاط بدني قبل القياس.
وتوجد حالة تُعرف باسم «ارتفاع ضغط الدم بسبب المعطف الأبيض»، حيث ترتفع القراءة لدى بعض الأشخاص داخل العيادة نتيجة القلق، بينما تكون أقل في المنزل.
ولهذا قد يطلب الطبيب تكرار القياس في أوقات مختلفة، أو استخدام جهاز منزلي لمتابعة الضغط وتسجيل النتائج، بما يساعد على تقييم الحالة بصورة أدق.
الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم في المنزل
للحصول على قراءة أقرب إلى الدقة، يُنصح باتباع مجموعة من الخطوات البسيطة عند قياس ضغط الدم:
- الجلوس بهدوء لمدة 5 دقائق قبل بدء القياس.
- استخدام جهاز موثوق بكُفّة مناسبة لحجم الذراع.
- إسناد الظهر والقدمين، مع وضع الذراع على سطح ثابت عند مستوى القلب.
- تجنب التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة قبل القياس.
عدم التحدث أثناء الفحص. - إجراء قراءتين يفصل بينهما نحو دقيقة، وتسجيل النتائج لمراجعتها مع الطبيب.
وقد يوصي الطبيب بقياس الضغط صباحًا ومساءً لعدة أيام، وفقًا للحالة الصحية، بدلًا من الاعتماد على قراءة واحدة فقط.
كيف يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟
يساعد اتباع نمط حياة صحي على تقليل احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما يساهم في السيطرة عليه لدى الأشخاص الذين يعانون منه.
وتشمل أهم الخطوات الحفاظ على وزن مناسب، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتقليل الملح في الطعام، والإكثار من الخضراوات والفواكه، والحصول على نوم كافٍ، مع محاولة الحد من التوتر.
وفي حالة تشخيص ارتفاع ضغط الدم، يجب الالتزام بالعلاج الذي يحدده الطبيب وعدم إيقاف الأدوية أو تغيير جرعاتها من تلقاء النفس، حتى إذا عادت القراءات إلى المستويات الطبيعية.
ما المعدل الطبيعي لضغط الدم؟
تُعد قراءة أقل من 120/80 ملم زئبق مثالية عمومًا للبالغين، بينما يعتمد تشخيص ارتفاع ضغط الدم على القراءات المتكررة والتقييم الطبي، وفقًا للإرشادات المعتمدة والحالة الصحية لكل شخص.
وتحتاج القراءات المرتفعة بصورة متكررة إلى مراجعة الطبيب لتحديد السبب وخطة المتابعة المناسبة.
أما إذا صاحَب ارتفاع الضغط ألم في الصدر، أو ضيق شديد في التنفس، أو ضعف مفاجئ في أحد جانبي الجسم، أو اضطراب في الكلام، فيجب طلب الإسعاف فورًا.
وتظل المتابعة الدورية خطوة أساسية لحماية صحة النساء، خاصة بعد سن الأربعين، إذ يساعد اكتشاف ارتفاع ضغط الدم مبكرًا على تقليل مخاطر مضاعفاته والحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.
نرشح لك: 6 نصائح من وزارة الصحة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.. قلل الملح ومارس الرياضة
