كشفت هيئة الأرصاد الجوية، أن الطقس سيكون مائلًا للبرودة نهارًا على القاهرة الكبرى، والوجه البحري والسواحل الشمالية الغربية وشمال الصعيد، وذلك في الفترة من اليوم الجمعةوحتى 17 من نفس الشهر، بينما تكون السواحل الشمالية الشرقية وجنوب الصعيد مائلة للدفء وكذلك جنوب سيناء.
خبيرة تغذية تقدم
وفي هذا الصدد قدمت الدكتورة آمال فتحي، استشاري أمراض الروماتيزم والمفاصل والعمود الفقري، وأخصائية تغذية علاجبة، عدة أطعمة تساعد على تدفئة الجسم لتجنب الإصابة بنزلات البرد، وهي:
الحبوب: حيث تساعد على تدفئة الجسم في فصل الشتاء، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات، وغنية بكثير من الألياف، مثل الشوفان والفاصوليا والقمح.
البذور والمكسرات: تعمل أيضًا على تدفئة الجسم، وتبعث الحرارة بداخله لفترات طويلة، كما أنها تقي من التعرض لفقر الدم، مثل الجوز واللوز البندق وعين الجمل.
الفواكهه: مثل التفاح والبرتقال والجوافة، حيث ينصح بتناولها خلال فصل الشتاء، نظرًا لإحتوائها على مضادات حيوية والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة وخاصة في فصل الشتاء.
البطاطا: تحتوي على نشويات تمنح الجسم الشعور بالدفء.
وأكدت الدكتورة آمال فتحي على ضرورة تناول الشوربة أيضًا بشكل متكرر خاصة مع وجود رياح شديدة وهبوط الأمطار، مشيرة إلى أن معظم الناس يصابون في هذا الجو بالبرد أو السعال أو الحمى، لكن مع تناول وعاء من الشوربة الساخنة يكفى لإزالة العدوى والشعور بالتحسن، سواء كانت هذه الشوربة كانت شوربة الخضروات الطازجة، أو مرق الدجاج، أو حتى شوربة العدس الأصفر الغنى بالفيتامينات والمعادن والذى يساعد على منع العدوى وتقوية المناعة مع إضافة البصل إليه لمزيد من الفوائد.
المشروبات الساخنة
وأوضحت خبيرة التغذية أيضًا أن المشروبات الساخنة تساعد على سرعة زيادة درجة حرارة الجسم، مثل الشاي الساخن، ومشروب الشيكولاتة الساخنة، والكاكاو، والقهوة، والزنجبيل.
كما نصحت خبيرة التغذية بضرورة شرب الماء، مؤكدة على أنها من أبسط الطرق لمساعدة الجسم على البقاء دافئًا هذا الشتاء، لأن الماء يحافظ على أداء الجسم في أفضل حالاته ويساعد في تنظيم درجة الحرارة الداخلية، حيث يتسبب الجفاف في انخفاض درجة الحرارة الأساسية، مما قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، وتقل احتمالية شرب الناس للماء عندما يكون الجو باردًا بالخارج لأنهم لا يشعرون بالعطش، مؤكده أنه يجب حمل زجاجة ماء بشكل دائم لتكون بمثابة تذكير.
